O relaxamento é uma das práticas essenciais para manutenção e fortalecimento da Saúde. Ainda assim é pouco valorizado em nossa cultura e muitas vezes relacionado a crenças negativas como perda de tempo, falta de atenção, desleixo etc.
Uma forma simples de compreendermos a importância do relaxamento é pensar em um recipiente cheio de água, se seguirmos enchendo esse recipiente continuamente ele naturalmente vai transbordar, pois a água tem seu tempo para evaporar e portanto livrar espaço. Se não há um equilíbrio/harmonia entre o tempo que leva para abrir novos espaços e a demanda de novos conteúdos esse sistema colapsa.
Nós vivemos algo parecido internamente, também precisamos de tempo para metabolizar todos os novos conteúdos do dia, soltar os excessos e renovar a energia para o dia seguinte. Se não cultivamos um equilíbrio entre o desgaste energético e tempo para restaurar nossa energia também colapsamos.
Esse equilíbrio tem relação com as nossas características Masculino e Feminino, Yin e Yang, Contração e Expansão. A natureza é feita de equilíbrios e ciclos e todos eles tem sua importância e benefícios. Viver sem alternar os fatores e ciclos nos leva a desgaste e à degeneração. Sem ciclo não há renovação nem crescimento.
Tão importante quanto a prática da ação, realização, ordem, planejamento e produtividade associadas a características do Masculino ou Yang. São as características complementares como Relaxamento, Criatividade, Sensibilidade, Fluidez, Intuição relacionadas ao feminino ou Yin.
Quando vivemos em exagero uma de nossas polaridades/características provocamos uma desarmonia e deixamos de desfrutar dos benefícios e potências das outras características. A chave é entender a complementariedade delas, uma fortalece a outra, então para termos mais disposição, energia vital, foco, clareza e outras características para agir e produzir, precisamos na mesma medida relaxar, soltar os excessos, deixar fluir e renovar, abrir espaços.
O relaxamento é um processo essencial de restauração que nos permite restabelecer o equilíbrio Mental, Emocional, Energético e Físico. As experiências de relaxamento tendem a estabilizar batimentos cardíacos, pressão sanguínea e níveis hormonais.
Cientificamente o relaxamento é mensurado pelo aumento de endorfina no sangue, um hormônio produzido pela hipófise que está relacionado a aumento do bem estar e autoestima, fortalecimento do sistema imunológico, diminuição do estresse, melhora do humor. Além de melhorar a qualidade do sono, favorecer o distanciamento de problemas, aumentar a vitalidade e fortalecer a conexão com nossa natureza e paz interior.
Quando estamos mais relaxados conseguimos lidar com a adversidades da vida com mais flexibilidade, sensibilidade e acolhimento.
Uma de nossas maiores dificuldades hoje para relaxar, além do tempo, é acalmar a mente e o corpo. Para isso precisamos buscar ferramentas que nos ajudem a reduzir a agitação, que não gerem mais estímulos mentais e que nos tragam para a presença no corpo permitindo que a energia flua e se renove. Como colocar os pés na grama e caminhar na natureza (grounding), fazer um escalada-pés, relaxar ou meditar com sons terapêuticos, dançar livremente…
Este é um dos pontos mais poderosos da terapia sonora, pois os sons terapêuticos tiram nossa atenção das preocupações e dos ruídos mentais, nos trazem para o aqui e agora, reduzindo a ansiedade, estresse, e estimulando qualidades positivas como serenidade, calma, compaixão, flexibilidade, paciência.
Uma sessão de terapia sonora equivale a uma noite de sono restaurativa e ainda contribui para a melhora do sono, nossa ferramenta natural e essencial para relaxamento e restauração.
A Terapia sonora facilmente nos conduz a um estado de relaxamento e paz interior sem esforço. Não é necessário uma ação ou tarefa como em algumas práticas de meditação. Apenas permitir-se escutar os sons e sentir as vibrações que naturalmente vamos entrando em novos estados vibracionais. Como se sintonizarmos um rádio em uma nova estação, mais harmônica.
Uma dica para incorporar o relaxamento no seu dia a dia é descobrir uma ou duas atividades que te fazem desligar a mente e acessar este estado restaurador de forma simples e prática. A simplicidade nos ajuda a tornar isso real, e então cabe a nós priorizar aqueles minutos de relaxamento que podem fazer toda a diferença em nossas vidas.
Vou deixar aqui algumas playlists e meditações sonoras como dica para relaxar em algum momento do dia ou antes de dormir:
Se você quer conhecer mais sobre os efeitos e benefícios da Terapia Sonora te convido a experimentar uma sessão de relaxamento profundo, e também experimentar no dia a dia as meditações sonoras como práticas diárias de relaxamento incorporando esse hábito em sua rotina e contribuindo para a melhoria do sono e bem estar.
