Depois do período de festas e férias, tem muita gente precisando desintoxicar o organismo não é mesmo?

É muito comum exagerarmos no consumo de alimentos industrializados, refinados e bebida alcoólica nesta fase do ano.

O excesso destes ingredientes sobrecarrega o sistema hepático de desintoxicação, acarretando em inflamação e retenção de líquidos, podendo gerar fadiga, dificuldade em emagrecer, dores de cabeça e problemas digestivos (distensão abdominal, gases, constipação).

Pensando nisso, separamos 10 dicas para o seu detox neste início de ano:

  1. Consuma alimentos ricos em substâncias antioxidantes e componentes anti-inflamatórios, tais como: suco de limão com gengibre, frutas vermelhas, suco de melancia, chá verde e cúrcuma.
  2. Capriche na ingestão de água.
  3. Consuma alimentos ricos em fibras.
  4. Faça uso de chás diuréticos como: hibisco, quebra pedra, uva ursi, dente de leão.
  5. Evite o consumo de alimentos industrializados e fast food por pelo menos 3 semanas.
  6. Descanse! Um boa noite de sono é fundamental para a recuperação do equilíbrio metabólico.
  7. Pratique uma atividade física.
  8. Medite. Acalme sua mente e renove as energias para o novo ano que começa.
  9. Mantenha o foco. Iniciar o ano motivado para novos hábitos é muito comum, mas é preciso manter o foco e a disciplina para obter os seus benefícios.
  10. Procure sempre orientações de seus médicos e nutricionistas.

Agende uma consulta com a nossa equipe de nutrição e comece o ano com mais saúde.

Analuiza Nogueira

Especialista em Nutrição Funcional – Clínica Hiraoka

Analuiza, nutricionista funcional, formada pela Universidade Federal Fluminense (UFF), com especialização em nutrição clínica funcional pela VP Consultoria Nutricional.